Fatigue post-natale : comment l'acupuncture vous aide à retrouver votre énergie vitale ?

Judith Dufour-Savard

Article écrit avec la complicité de Claire Thomas, rédactrice web en périnatalité

Bravo Maman, tu l’as fait.

Tu as mis au monde ton bébé, avec tout ton cœur, ton corps et ton énergie. Et maintenant, alors que tout le monde te félicite, peut-être que toi, tu te sens… vidée. Épuisée. Un peu débordée. C’est normal. Je crois qu’on passe toutes par là. 

La période post-natale est un moment aussi intense que méconnu. Entre le manque de sommeil, les montagnes russes hormonales et la découverte de ton nouveau rôle de mère, il est fréquent de se sentir sans énergie, comme si ton corps et ton esprit avaient du mal à suivre.

La bonne nouvelle ? Il existe des solutions naturelles et efficaces pour t’aider à traverser cette période et retrouver ton énergie vitale. Parmi elles : l’acupuncture.

Dans cet article, je t’explique ce qu’est cette fameuse fatigue post-natale, pourquoi elle est si fréquente, et comment l’acupuncture peut t’aider à te régénérer en douceur. On va parler de matrescence, tu connais ? Tu découvriras aussi ce que la médecine traditionnelle chinoise peut apporter à ton rétablissement et comment se passe concrètement une séance post-partum en acupuncture.

Les hormones et l'énergie de la femme : comprendre votre fatigue post-natale

Après la naissance, il est normal de se sentir fatiguée. Mais on parle bien plus que d’un manque de sommeil, comme tu vas le voir ci-dessous : l’accouchement, le manque de repos, l’allaitement, les éventuelles carences (car pendant la grossesse, tu donnes tout en priorité à ton bébé) conduisent à une fatigue intense qui mérite d’être traitée si elle t’empêche de fonctionner. C’est un manque d’énergie généralisé que ressentent presque toutes les jeunes mamans. 

La période postnatale est considérée comme le plus grand changement hormonal vécu dans une courte période par un être humain. Rapidement, après la naissance du bébé, les taux d'œstrogène et de progestérone produits par le corps commencent à diminuer de manière significative. Pour compenser cette baisse, l'ocytocine est produite en grande quantité. Mais, malheureusement, l'effet de "l'hormone du bonheur" s'estompe en quelques jours. Et c'est à ce moment que l'on peut se retrouver face à la fameuse chute hormonale post-grossesse qui peut entraîner :

• Sautes d'humeur

• Sensation de déprime

• Irritabilité

• Fatigue intense post-natale

  
  

« Tous ces changements physiques et hormonaux, ça coûte énormément d'énergie au corps à un moment où notre identité change complètement », explique Andréa Houle, sage-femme et chargée des affaires professionnelles à l'Ordre des sages-femmes du Québec.

Qu'est-ce que le mois d'or ? 

Le mois d’or, la récupération après la naissance

Il s'agit d'une période de 30-40 jours qui commence après la naissance du bébé. La médecine occidentale parle d'une période de 6 semaines. En médecine chinoise, cette période s'appelle le mois d'or. Nos grands-mères parlaient de relevailles et en médecine holistique, on parle du 4ᵉ trimestre de grossesse qui dure 100 jours après la grossesse.

En Chine, c'est une période où il est recommandé de rester alitée, où la mère est nourrie et choyée par des proches qui lui prodiguent tous les soins nécessaires. Le fait de rester alitée permet aussi aux organes de se remettre doucement tout en enlevant la pression due à la gravité, mais ça, c'est un autre sujet. On va se concentrer sur la récupération post-partum et les solutions contre l'épuisement maternel, grâce aux thérapies alternatives comme l'acupuncture.

Le soutien en post-natal, un élément nécessaire pour aller mieux

Il s'agit d'un grand moment transitoire de bouleversement hormonal où la femme doit se remettre de la grossesse et de l'accouchement. C'est une période relativement courte, mais intense où le soutien de l'entourage est nécessaire. Si ce soutien est absent ou que cette période est mal comprise, il est possible que cela mène à la dépression post-partum. Dans notre société, cette transition, qui demande un temps d'arrêt pour accueillir le nouveau-né et la nouvelle mère, n'est pas encore valorisée. Il faut pourtant se permettre du temps et de l'espace pour vivre ce passage.

Prendre une pause pour récupérer après l’accouchement

Trop vite, trop tôt, la maman reçoit de la pression - de son entourage ou d’elle-même - pour revenir à sa vie d'avant. Pourtant, devenir maman prend du temps. Pour le corps, pour l'esprit, cette pause est nécessaire pour accueillir tous les changements incroyables qui viennent de se produire et permettre à votre corps de récupérer son énergie après l'accouchement.

La matrescence : le cerveau qui s’adapte à la nouvelle réalité des mères en post-natal 

Lorsque l'on parle du 4ᵉ trimestre du bébé ou de continuité transnatale pour le nouveau né, on oublie de parler de la matrescence de la mère. La matrescence est la communion entre le mot maternité et adolescence. Il s'agit de désigner la mère, comme une jeune mère qui doit se trouver une identité et mieux se connaître, et ce, peu importe son âge. La matrescence fait aussi référence au grand changement hormonal, physique et identitaire que vit la femme, tout comme à l'adolescence. Par contre, cela se fait de manière beaucoup plus rapide : on parle de 100 jours pour la matrescence vs quelques années pour l'adolescence.

Durant cette période, le cerveau se modifie. Non, ce n'est pas "juste dans la tête", le fait de devenir mère amène le cerveau à développer de multiples nouvelles connexions neuronales pour s'adapter à cette nouvelle réalité. D'ailleurs une étude publiée en 2019, montre que ces changements, dus initialement à la nouvelle maternité, ont également un impact à long terme sur le fonctionnement cérébral féminin (Duarte-Guterman, P., Leuner, B., & Galea, L.A.M. (2019). The long and short term effects of motherhood on the brain. Frontiers in Neuroendocrinology, 53, 100740.)

Comment l'acupuncture aide à combattre la fatigue post-partum

La santé de la femme en médecine traditionnelle chinoise

Les étapes de la vie de la santé de la femme en médecine traditionnelle chinoise (MTC) se décrivent de manière poétique. Comme vu précédemment, la période post-natale réfère au Mois d'or. De manière générale, la santé de la femme s'ancre dans le sang.

La femme, qui choisit d'avoir des enfants, vit : les menstruations, la grossesse durant laquelle le volume de sang doit augmenter de manière considérable, l'accouchement où il y a perte de sang et la production du lait maternel qui est produit avec le surplus de sang du corps.

Pour palier cet intense travail corporel, l’approche chinoise valorise la convalescence et le repos, contrairement à la société occidentale qui pousse à « reprendre vite le rythme ». Ça fait du sens, non ?

La transition énergétique de la femme : pourquoi l'acupuncture est efficace contre la fatigue post-natale

L'accouchement demande beaucoup d'énergie au corps autant physiologiquement qu'émotionnellement. Cette exigeante épreuve puise dans les substances vitales de la femme. Il faut voir l'énergie vitale, qui se nomme Jing, comme une batterie.

Aussitôt après cette épreuve énergivore (et une batterie un peu à plat), la femme doit produire le lait maternel avec le surplus de sang du corps. À cela s'ajoute le manque de sommeil, ce qui rend le corps de la femme encore plus vulnérable aux maladies et au froid. Ce dernier est également occupé à remettre les organes en place et s'assurer de leur bon fonctionnement.

Le cycle de la femme en médecine chinoise

À ce stade-ci, tu ne seras pas surprise d'apprendre que la médecine chinoise considère la femme comme étant en vide pendant la période post-natale, ce qui explique pleinement le manque d'énergie des jeunes mamans et la nécessité de remèdes naturels pour traiter cette fatigue. C’est l’un des points primordiaux que nous allons venir travailler en acupunture post-natale. 

"Chère jeune maman, en pleine matrescence, je te côtoie régulièrement en clinique et laisse-moi te dire qu'on n'a pas besoin d'avoir étudié en profondeur les secrets de l'acupuncture pour voir que tu es en vide. Tu donnes tout, TOUT, à ce nouvel être dans ta vie. C'est magnifique et je t'admire. Permets-toi de prendre un temps pour prendre soin de toi et retrouver ton énergie après l'accouchement."

Les bénéfices de l'acupuncture post-natale pour retrouver votre énergie vitale

L'acupuncture aide le corps à régénérer son sang et son Qi, qui a été perdu pendant la grossesse et l'accouchement. On soutient la sphère du Rein pour préserver les substances vitales, on réchauffe la mère et on fait circuler librement le sang. Les effets ressentis seront un sommeil plus profond et récupérateur, une diminution du stress et une augmentation de l'énergie. Vous n'irez pas courir un marathon après un traitement ! Le but, c'est juste de vous permettre d'être capable de passer à travers votre prochain marathon… d'allaitement.

Pourquoi venir consulter en acupuncture après la naissance : des solutions concrètes à la fatigue maternelle

Au-delà du manque d'énergie et de la fatigue maternelle, les principales raisons de consultation en post-natal sont aussi :

• Insomnie

• Cicatrisation

• Allaitement

• Dépression

• Stress et anxiété

• Hémorroïdes

  
  

Comment se déroule une séance de soins énergétiques post-natale ?

Tu peux venir avec bébé pour un traitement. Dans ce cas, j'installe bébé dans sa coquille tout près de maman et je laisse un bras de libre pour que vous puissiez être en contact. Tu peux aussi choisir de venir accompagnée et laisser bébé à une personne de confiance dans la salle d'attente. De cette manière, s'il y a quoi que ce soit, maman est près de bébé. Je m'adapte au mieux pour te permettre de vivre la séance sereinement et profiter pleinement des bénéfices de l'acupuncture pour votre récupération post-natale.

Combien de séances d'acupuncture seront nécessaires pour vaincre votre fatigue post-partum ?

Nous y allons avec des séances, à la demande. Chaque situation, chaque cas est unique et parfois, il est aussi difficile d'être régulière dans une période de grands changements. Alors, viens me voir comme tu es et selon ton besoin, nous allons ensemble travailler à te faire sentir mieux grâce à l'acupuncture.

Tu as le droit d’être soutenue. Tu n’as pas à traverser ça seule.

Si tu ressens une fatigue persistante, que tu as du mal à te sentir toi-même, l’acupuncture peut être une ressource précieuse.

N’hésite pas à prendre rendez-vous ou à m’écrire pour voir si c’est une bonne option pour toi.

Je suis particulièrement attentive et touchée par les séances d'acupuncture pour les jeunes mamans, qui viennent me voir pour retrouver leur énergie, mettre fin à leur fatigue, et soutenir leur corps qui vit un bouleversement majeur après la naissance. 

Je t’accueille avec bienveillance et douceur à La Source en soi. Pour prendre rendez-vous et découvrir comment l'acupuncture peut t’aider à combattre ton épuisement maternel, tu peux cliquer ci-dessous.

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