Acupuncture, baby blues & post-partum
- Judith Dufour-Savard
- 17 avr.
- 7 min de lecture
Dernière mise à jour : 15 mai
L'acupuncture en post-partum : au service du bien-être des jeunes mamans
Judith Dufour-Savard
Article écrit avec la complicité de Claire Thomas, rédactrice web en périnatalité
Ça y est, votre bébé est là.
Après neuf mois blotti au creux de votre ventre, vous avez enfin vécu ensemble le grand passage de sa naissance. Et c’est un véritable chamboulement à travers lequel vous êtes passés tous les deux. Pour le bébé, comme pour les parents, les jours qui suivent demandent beaucoup de repos, d’adaptation et la mise en place de nouveaux repères.
Ce n’est pas toujours évident de s’y retrouver : les hormones, les émotions, la fatigue et les ajustements physiques peuvent rendre cette période aussi vulnérable qu’intense. C’est justement à ce moment précis — dans les premières semaines après l’accouchement — que l’acupuncture peut offrir un soutien doux et profondément bénéfique aux nouvelles mères.
Dans cet article, je vous explique en quoi l’acupuncture peut accompagner le post-partum, quels déséquilibres elle peut apaiser, comment se déroule un suivi adapté à cette période et pourquoi cet accompagnement peut faire une réelle différence dans votre rétablissement et votre bien-être.
Qu’est-ce que le baby blues ?
Le baby blues est une période normale de bouleversements hormonaux qui dure entre quelques heures et 15 jours. Cet épisode touche plus de 50% des femmes qui accouchent. Il disparaît sans prise en charge médicale spécifique, surtout si les proches de la maman sont présents pour la soutenir et la rassurer. Il s’agit d’une manifestation psychologique mineure qui ne demande pas d’intervention.
À quoi reconnaît-on le baby blues ?
Les symptômes du baby blues sont très différents d’une femme à l’autre, par exemple :
pleurer sans raison,
sentiments de confusion et d’épuisement,
irritabilité,
difficultés à dormir,
le sentiment de ne pas arriver à faire face à ses nouvelles responsabilités de mère,
de la fatigue post-partum,
une grande sensibilité aux signaux émis par le bébé.
Comment traiter naturellement le baby blues ?
Rassurez-vous, le traitement naturel du baby blues repose principalement sur le soutien affectif et un bon accompagnement postnatal. C’est une réaction transitoire et courante causée par des changements physiologiques dus à une chute hormonale importante, une augmentation du stress et un manque de sommeil.
Si toutefois, les symptômes vous incommodent trop, même pour une courte durée, n'hésitez pas à venir en acupuncture pour vous aider à passer cette période post-partum.
Mais ensuite, quelles sont les différences entre baby blues et dépression post-partum ? Cette question mérite d’être posée pour bien comprendre les signaux d’alerte.
Qu’est-ce que la dépression post-partum ?
La dépression post-partum (ou DPP) concerne environ 20% des mères. Si le baby blues se prolonge plus de 2 semaines, il est temps de lever le drapeau rouge et de consulter un professionnel de la santé. Je vous donne quelques ressources utiles à la fin de l’article.
Cet état ne survient pas seul, il s’agit d’une combinaison de facteurs dans cette période vulnérable :
manque de sommeil,
fatigue post-partum,
changements hormonaux,
alimentation pauvre,
surmenage,
manque de soutien.
Ces différentes causes vont bien souvent amener et accompagner une période de dépression post-partum.
J'ajouterais que ce n'est pas parce que c'est votre deuxième, troisième ou cinquième bébé que cela signifie que vous ne ferez pas de dépression post-partum. Chaque grossesse, tout comme chaque période post-natale, est unique et va être vécue de façon différente. Je vous invite à lire mon témoignage ci-dessous.
Quels sont les symptômes de la dépression post-partum ?
Lors de cet état, les symptômes suivants peuvent apparaître et persister : difficulté à s’endormir, irritabilité, anxiété, angoisse, fatigue persistante, troubles de l’humeur ou de l'appétit, mais aussi crainte de faire du mal au bébé ou évitement du contact avec votre enfant.
Ces signes doivent vous indiquer qu’il est temps d’aller chercher de l’aide extérieure pour vous aider à passer cette période difficile. Ce n’est pas le moment de présumer de ses forces, la dépression post-partum est une condition sérieuse, qui a besoin d’être accompagnée par des professionnels de la santé.
Comment traiter la dépression post-partum ?
Cet épisode dépressif peut nécessiter une prise en charge psychologique et parfois un traitement médicamenteux. Pour cela, prenez rendez-vous auprès de votre médecin de famille ou parlez-en à votre CLSC.
En plus de traitements médicaux, de nombreuses mamans se tournent également vers un traitement naturel de la dépression post-partum, comme l’acupuncture post-partum. Une étude menée en 2014 a montré que l’acupuncture combinée à un soutien psychologique obtenait des résultats comparables à ceux des antidépresseurs chez les femmes en post-partum (Huang H. et al., Journal of Acupuncture and Tuina Science)
Si vous êtes déjà anxieuse, soyez vigilante aux signes de la dépression post-partum
La santé mentale postnatale doit être suivie de près, surtout si l’on a un historique de troubles anxieux ou dépressifs. Le risque de faire une dépression post-partum est augmenté si on a déjà connu des épisodes dépressifs ou de l’anxiété dans notre vie.
Cependant, la bonne nouvelle c’est qu’on est plus alerte aux signes, on a déjà des outils pour mieux se comprendre et on sait où aller chercher de l’aide.
En plus de toutes ces options, un bon suivi émotionnel après l’accouchement est essentiel, que ce soit par des professionnels ou des groupes d'entraide.
Et le papa en post-partum ?
Si l’on parle beaucoup de baby blues et de dépression post-partum chez la mère, il est à noter que les hommes peuvent également être concernés. Il est important de repérer les signes, qui peuvent s'exprimer par des troubles de l’humeur après l’accouchement et de les aider à exprimer leur mal-être.
Il existe plusieurs ressources pour les pères qui cherchent du soutien postnatal à Montréal, auprès d’organismes communautaires notamment. N’oubliez pas de leur mentionner que l’acupuncture peut aussi leur être bénéfique.
Soutien émotionnel après l'accouchement : ce que l’acupuncture peut apporter en post-partum
L’acupuncture comme support du corps et de l’esprit
Les bienfaits de l’acupuncture sont connus pour soulager les états dépressifs. Elle peut participer au rééquilibrage énergétique après l’accouchement, en atténuant les symptômes et en soutenant le corps et l’esprit. Les traitements peuvent réduire les états de stress sous-jacents, qui peuvent se traduire par des pleurs inexpliqués après la naissance, la fatigue, ou encore les troubles du sommeil, menant parfois à la dépression.
Grâce à l’acupuncture, les signes et symptômes ressentis diminuent en intensité. Les patients rapportent souvent une amélioration de l’humeur et une sensation de bien-être après quelques traitements. L’acupuncture périnatale est ainsi une approche douce, sans effet secondaire, adaptée à la période postnatale.
Un traitement d’acupuncture dès les premiers jours après l’accouchement
Si vous savez déjà que vous pourriez être plus sensible en période postnatale, prévoir un suivi d’acupuncture post-partum dès les premiers jours peut vous offrir un précieux soutien.
N'hésitez pas à venir avec votre bébé, si cela vous rassure. Le traitement pourra être adapté à vos besoins pour vous permettre d’allaiter ou de bouger les bras.
Comment préparer son post-natal ?
La prévention de la dépression post-partum commence souvent par une bonne organisation et un entourage présent. Se préparer à cette période est, selon moi, essentiel.
Quelques temps avant l’accouchement :
demandez à vos proches de vous apporter de la nourriture en cadeau,
préparez des plats et des collations à congeler,
prenez contact avec une marraine d’allaitement (ex : Nourri-Source)
votre maison est en désordre ? Profitez de la visite pour faire un peu de ménage,
ayez des coussins en nombre suffisant pour vous soutenir,
planifiez un espace avec les essentiels à portée de main (eau, collations, crème...)
À Montréal, certains organismes offrent des services de relevailles en post-partum si la famille ou les proches sont loin, pour alléger le quotidien des jeunes parents.
Témoignage : comment j’ai vécu mes post-partum ?
J’ai vécu trois grossesses, 3 périodes post-natales qui ont toutes été vécues différemment. L’une d’elles a été plus difficile que les autres, mais heureusement de courte durée. J’ai eu mon bébé et ma mère, qui n’habite pas dans la même ville que moi, est venue vivre chez moi pour un mois.
J’ai été choyée, chouchoutée, nourrie et écoutée. En un mot : supportée. Je ne remercierai jamais assez ma mère d’être venue me soutenir dans ce moment de fragilité.
Puis, elle est repartie.
La journée de son départ, il faisait un grand soleil, mais je n’avais pas envie d’ouvrir les rideaux. Le cerveau dans le brouillard, je ne savais pas comment m’organiser. J’ai regardé mon nouveau bébé et je me suis vraiment demandé ce qu’on avait fait.
Pourquoi ai-je voulu cet enfant ?
Était-il vraiment nécessaire à mon bonheur ?
Je suis cernée, j’ai les seins en feu, je me réveille toutes les heures, aller aux toilettes est une torture et ma mère n’est plus là.
Mais où est passée la femme dynamique et organisée que je suis ?
Est-elle partie pour toujours ?
Ça me déprime de ne pas me reconnaître et je plonge encore plus profondément dans l’envie de ne rien faire. Mon bébé vient de remplir sa couche… je le regarde et je n’ai même pas envie de m’en occuper.
Puis, je me rappelle mes cours prénataux, cet état est normal, le baby blues dure quelques jours, et je me souviens qu’il ne faut pas que je reste ainsi plus de 2 semaines. Alors, je commence à compter les jours.
Le quatrième jour, j’ouvre les rideaux puis la fenêtre. Une douce brise printanière me caresse la joue. Je me sens revivre, la sève coule de nouveau en moi.
Où étais-je tout ce temps ?
Aujourd’hui je partage cet épisode parce que si j’avais su, à l’époque, que l’acupuncture pouvait m’aider, j’y serais allée dès le premier jour.
P.s. J’ai changé la couche de mon bébé, ne vous inquiétez pas. ☺
Je suis devenue acupunctrice parce que l’accompagnement et le soutien des jeunes mères me tient à cœur. Je sais à quel point cette période est cruciale et que trouver les bonnes ressources au bon moment peut faire une différence.
Une bonne préparation peut vous aider à appréhender les premiers jours après l’accouchement en douceur. Le baby blues et la dépression post-partum ne sont pas des passages obligés après chaque accouchement, mais savoir reconnaître les signes vous aidera à les traiter rapidement pour profiter avec sérénité de cette nouvelle aventure dans la parentalité.
Nous pouvons travailler ensemble à des solutions naturelles d'acupuncture pour adoucir votre postpartum. Il n'est pas nécessaire d'attendre d'avoir donné naissance pour se rencontrer, l'acupuncture est également efficace pour préparer l'accouchement.
Ressources en cas de dépression post-partum
Si la dépression post-partum cogne à votre porte, voici des ressources dans le grand Montréal pour vous aider :
Quelques ressources post-natales à Montréal pour les papas
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